最快速缓解痛经的方法 热敷泡矿物澡

作者:易养生网小编

时间:2021-10-11 19:26:45

来源:易养生网

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每个月总有那么几天,女性朋友们异常烦躁,那是因为“大姨妈”来报到了,“大姨妈”不仅影响心情,还会伴有痛经的症状,很多女性都有痛经的毛病,它是一种妇科疾病,你知道痛经怎么缓解吗?下面小编来为大家详细介绍一下最有效缓解痛经的小方法,一起来看看吧!

1.练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

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2.服用止痛药

当痛经开始的时候,我们可以用牛奶或食物一起服用止痛药,这样效果好的止痛药大约会在20分钟-30分钟后起效,且能够持续12小时不会疼痛。不过这个方法对身体会有一些伤害,如果是疼的还可以忍受的话,建议你还是不要采用这种方法。

3.艾灸缓解宫寒痛经

宫寒痛经的姐妹们在经期往往腹痛连绵,有些还伴有腰酸背痛,喜温怕冷;重者面色苍白,冷汗淋漓,手脚冰凉,坐卧不宁。长此以往,还会导致气机不畅、气血瘀滞、内分泌失调,使得颜面失于濡养而表现出痘痘、斑点、晦暗等外在问题。

艾灸能使衰弱之机能激发旺盛活力,也能使亢进之功能得到抑制。可谓虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者可增强新陈代谢和机体抵抗力,尤其对女性宫寒痛经有显著的调养功效。

4.热敷

相信很多有过痛经的女性都有过这种体验:痛经时候在小肚子上放一个热水袋,或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经!专家指出,用热毛毯、热水袋进行痛经治疗,已经有好几代人历史了,效果非常不错,现在可以用痛经贴,如娇妍经痛贴,12小时有效,活血化瘀,温暖子宫,促进腹部血液循环; 有效缓解或减轻女性经期的腹痛,腰骶酸痛。

5.指压缓解痛经

足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。

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6.每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶

7.痛时 喝一杯加入姜末的热红糖水

8.泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

9.勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

10.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。

11.禁酒

如果你在月经期间很容易出现水肿,那么喝酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外,因此我们应该减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水分滞留体内的。

12.服用维生素

很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后,很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质,最好是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。

13.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

14.少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

15.做运动

尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

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