吃什么有奶水多

更新时间:2021-02-06 20:52:21

来源:互联网

吃什么会使奶水变多?哺乳期女性的饮食摄入会影响乳汁的质量,如果孕妇饮食中营养素摄入不足,就会导致乳汁的分泌量减少,乳汁的质量稀薄,营养价值降低。

吃什么有奶水多

1、哺乳期女性要注意多吃富含优质蛋白质的食物,如鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等,这些食物中的蛋白质含量较丰富,还含有一定量的脂肪、铁剂等,可以提供哺乳期女性乳汁分泌所需要的营养素,最好的烹调方法是炖汤;

2、花生、核桃、杏仁等各种坚果类食物中都含有丰富的优质脂肪酸、各种矿物质类营养素以及维生素,哺乳期的女性适当食用,也是有助于乳汁分泌的;

3、可以多吃猕猴桃、人参果、圣女果、樱桃等新鲜的水果,补充维生素类营养素。

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