腿上的筋怎么拉开

更新时间:2021-02-06 19:06:11

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腿上的筋怎么拉开?我们都知道在运动前都需要拉一拉筋,但是不少人甚至不知道如何才能正确的腿上的筋怎么拉开,接下来就让我们一起深入了解一下吧。

腿上的筋怎么拉开

腿上的筋在拉之前可以先进行一些热身运动,可以使肌肉关节能够活动开来。

做完热身运动就在运动垫上将两条腿横着劈开,接着将事先准备好的被子放在胸前,然后趴在上面,刚开始学的人可以坚持10~15分钟,一般坚持三个月左右就可以将两条腿劈开了。

还有就是把手放到和身体一样高的地方,压100下,一个月以后再慢慢升高,用两只手抱住脚心,把下巴贴在腿上5分钟,每天练习10次左右。这两个是比较简单的方法,可以先试一试。

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